Tenis : preparación física total /
Guardado en:
| Autor principal: | |
|---|---|
| Formato: | Libro |
| Lenguaje: | español |
| Publicado: |
Barcelona :
Paidotribo,
2015.
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| Edición: | 1a ed. |
| Materias: | |
| Acceso en línea: | Ebook suscrito en eLibro.net |
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Tabla de Contenidos:
- CAPÍTULO 1· El entrenamiento físico
- Entrenamiento de la condición
- Aspectos coordinativos específicos y cognitivos
- Inicio de la nueva temporada (etapa de acondicionamiento)
- Etapa preparatoria (precompetición)
- Etapa competitiva
- Puesta en forma
- Optimización del rendimiento deportivo
- Entreno físico en pista. crear situaciones de competición
- Evaluación de la ejecución y el resultado
- Elaboración de programas motores en tareas y su ejecución
- Iniciación a la preparación física (en categorías
- Inferiores)
- Sobre el calentamiento
- Objetivos del calentamiento
- Cuánto se debe me calentar
- Descripción del calentamiento general o entrenamiento
- (estándar)
- Descripción de un calentamiento específico (competición)
- Organización de una sesión
- Conclusión
- CAPÍTULO 2· el trabajo antagonista
- Definición
- Equilibrio muscular y medidas compensatorias
- Propuesta para mejorar el equilibro muscular
- Fuerza muscular
- Flexibilidad
- Diferencia entre elasticidad y flexibilidad
- Lesiones deportivas
- Principios básicos de la preparación
- Causas y exigencias
- Adaptación a las exigencias
- Adaptación a las cargas físicas dentro del análisis de las
- Lesiones
- Rehabilitación (medios)
- Conclusiones
- CAPÍTULO 3· el entrenamiento mental
- Aspectos psicológicos
- Mentalización del jugador
- La mentalidad ganadora
- Zonas de seguridad mental
- Aspectos psicológicos específicos en la práctica
- Toma de decisiones a partir de fundamentos técnicos
- Toma de decisiones en el resto
- Conclusiones
- CAPÍTULO 4· rehabilitación de lesiones en medio acuático
- Factores de los ejercicios en el agua
- Propuestas
- Contacto con el suelo (piscina)
- Sin contacto con el suelo (piscina)
- Flotación vertical con desplazamientos
- Flotación horizontal (posición de natación con aletas)
- Principios de las sesiones de rehabilitación o entrenamiento
- Ejemplos prácticos sobre sesiones en piscina
- 1ª fase. estiramientos (de elasticidad)
- 2ª fase. activación
- 3ª fase. bloques específicos
- 4ª fase. vuelta a la calma
- 5ª fase. estiramiento y relajación:
- Propiedades del agua ante posibles molestias físicas
- (aplicación y beneficios)
- Conclusiones
- CAPÍTULO 5· trabajo con gomas elásticas
- Ejercicios genéricos
- Segunda parte
- Ejercicios coordinativos
- Ejercicios específicos
- Conclusiones
- CAPÍTULO 6· toma de decisiones y anticipación
- El cognitivismo
- Capacidades coordinativas relacionadas con los procesos
- Cognitivos
- Toma de decisiones
- Antes del partido
- Durante el partido
- Aprendizaje de la toma de decisiones sobre la ejecución
- Inmediata
- 1ª fase. decisiones en función de las circunstancias
- 2ª fase. decisiones bajo tendencias de funcionamiento
- Utilización del feedback en las decisiones anteriores
- 3ª fase. decisiones sobre el mantenimiento o replanteamiento
- Del plan de actuación
- Anticipación
- Velocidad de reacción
- Conclusión
- CAPÍTULO 7· los ejercicios en pista
- Toma de decisiones
- Ejercicios
- Conclusiones
- CAPÍTULO 8· ejercicios fuera de pista
- Ejercicios complementarios y de acondicionamiento
- Ejercicios específicos
- Movilidad en las escaleras
- Movilidad y equilibrio
- Control espacio-tiempo
- Ejercicios encadenados para mejorar la aceleración:
- Conclusiones
- CAPÍTULO 9· planificación anual (ciclos-microciclos)
- Planificación en función de los torneos
- Iniciación de la temporada
- Ciclo de preparación
- Ciclo de precompetición
- Ciclo de competición
- Sesión de entrenamiento
- Microciclos
- Organización de los microciclos
- Cuantificación del entrenamiento
- Los sistemas energéticos, ¿cuándo restablecen las fuentes de
- Energía?
- Sobre los ciclos
- Sobre los mesociclos
- Influencia en el rendimiento
- Recopilación de datos para la próxima temporada
- Conclusiones
- CAPÍTULO 10· planificación de la vida deportiva a largo plazo
- Fase de iniciación (bianual, enseñanza-formación)
- Fase de formación (bianual, desarrollo y formación)
- Fase de competición (bianual, de alto rendimiento y
- Profesionalidad)
- Objetivos (a cumplimentar a lo largo de cada temporada)
- Objetivos que asignar (en los mesociclos)
- Medios para obtener los objetivos
- Seguimiento y control de los objetivos
- Orientación general sobre los contenidos entrenables en la
- Formación del tenista
- Aspectos a desarrollar en las distintas etapas en la
- Formación del tenista
- Etapa de iniciación a la enseñanza y formación general (de 6
- A 10 años)
- Etapa de desarrollo y adaptación (de 11 a 14 años)
- Medios que iniciar en esta fase
- Etapa de competición (de 15 a 18 años)
- Competición (a partir de los 18 años)
- Conclusiones