1000 ejercicios de preparación física : Bases teóricas. La preparación física en la edad escolar inicial /
La preparación física es una parte componente del proceso del entrenamiento deportivo que consiste en el desarrollo del potencial funcional del deportista y de sus cualidades físicas hasta los niveles más elevados posibles. Estas cualidades, o bien todas o bien algunas de ellas, se trabajan en funci...
Guardado en:
| Autor principal: | |
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| Formato: | Libro |
| Lenguaje: | español |
| Publicado: |
Barcelona :
Paidotribo,
2014.
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| Colección: | Deporte
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| Materias: | |
| Etiquetas: |
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Tabla de Contenidos:
- VOLUMEN I: PRIMERA PARTE: Bases teóricas CAPÍTULO 1: Preparación física Concepto Necesidad de la preparación física Tipos de preparación física La preparación física dentro de la planificación del entrenamiento CAPÍTULO 2: Capacidades condicionales Evolución de las capacidades condicionales CAPÍTULO 3: Evolución de la preparación física con la edad Edad escolar inicial Edad escolar avanzada o prepuberal Edad puberal o pubertad Edad pospuberal Edad adulta CAPÍTULO 4: La preparación física en el proceso del entrenamiento a largo plazo Entrenamiento de los fundamentos Entrenamiento formativo Entrenamiento de rendimiento Entrenamiento de alto rendimiento La preparación física en los niños CAPÍTULO 5: Las fases sensibles Valores medios de las fases sensibles CAPÍTULO 6: Planificación de la preparación física, en los niños CAPÍTULO 7: La preparación física en los adultos Preparación física en los adultos - Planificación de la preparación física en los adultos - Planificación anual del entrenamiento de la fuerza - Planificación anual del entrenamiento de la resistencia - Planificación anual del entrenamiento de la velocidad - Planificación anual del entrenamiento de la flexibilidad SEGUNDA PARTE: Parte práctica. La edad escolar inicial CAPÍTULO 8: Contenidos de la preparación física en la edad escolar inicial Velocidad de reacción - Ejercicios de velocidad de reacción · Salidas desde posiciones diversas · Reacción ante estímulos diversos · Reacción durante el movimiento · Reacción a un objeto en movimiento Frecuencia de movimientos - Ejercicios de frecuencia de movimientos Flexibilidad estática - Ejercicios de stretching · Ejercicios de piernas · Ejercicios de tronco · Ejercicios de brazos Agilidad - Ejercicios de agilidad
- VOLUMEN II CAPÍTULO 9: Contenidos de la preparación física en la edad prepuberal Fuerza veloz - Capacidad de salto · Ejercicios de multisaltos Multisaltos verticales Multisaltos horizontales - Multilanzamientos · Ejercicios de multilanzamientos Lanzamientos con los brazos Lanzamientos con las piernas Fuerza resistencia - Autocargas - Trabajo en parejas · Ejercicios de autocargas Ejercicios de autocargas para los músculos de los brazos Ejercicios de autocargas para los músculos de las piernas Ejercicios de autocargas para los músculos del tronco · Ejercicios en parejas Ejercicios en parejas para la musculatura de los brazos Ejercicios en parejas para la musculatura de las piernas Ejercicios en parejas para la musculatura del tronco - Fuerza resistencia con balón medicinal · Ejercicios de acondicionamiento muscular con balón medicinal Amplitud de movimientos - Ejercicios de amplitud de movimientos Flexibilidad dinámica - Ejercicios de flexibilidad dinámica · Ejercicios para las piernas Ejercicios para los brazos Ejercicios para el tronco CAPÍTULO 10: Contenidos de la preparación física en la edad puberal El entrenamiento de la fuerza con halteras - Ejercicios con halteras · Para la musculatura de los brazos · Para la musculatura del tronco · Para la musculatura de las piernas CAPÍTULO 11: Contenidos de la preparación física en la edad adulta Pliometría - Ejercicios pliométricos Isometría - Ejercicios isométricos · Isometría hasta la fatiga · Isometría máxima · Isometría por el método estático - dinámico Facilitación propioceptiva neuromuscular (P.F.N.) - Ejercicios de P.F.N